Oil Pulling - Massagem bucal com óleo vegetal

Eu conheci o oil pulling, uma espécie de massagem bucal, pelo Vida Ativa da Ana Thomaz nesse post. No mesmo dia decidi experimentar, e antes de dormir lá fui eu com uma colher de sopa de óleo de argan (era o que eu tinha) para dentro da boca e comecei a massagear. Não sei quanto tempo fiquei, mas assim que eu cuspi o óleo senti minha boca mais leve. Ok, tava aquele monte de óleo impregnado, mas mesmo assim parecia mais limpo.
Então peguei a escova e, para minha surpresa, sem nenhum esforço retirei todo o óleo e junto muita sujeira dos dentes. Lavei a boca com água e passei o fio dental, só um dente sangrou e nada de incômodo.
Aqui é preciso abrir um parênteses, eu tinha sérios problemas com o fio dental, além de todos os dentes sangrarem muito (muito mesmo) ao passar o fio dental, depois eu ficava com o a arcada dentária muito dolorida. Parecia que eu tinha ficado com a boca contraída por muito tempo e era horrível, por isso, não conseguia passar o fio dental diariamente. No primeiro e segundo dia, teve pouco sangramento, agora (duas semanas depois) já não sangra mais.
Para eu conseguir ficar com os dentes limpos como senti nesse dia, eu precisava escovar os dentes com muito vigor, força mesmo. E eu já falei do que acho sobre esse tipo de atitude com nós mesmas aqui. Além disso tudo, tenho a sensação que os dentes não ficam tão sujos durante o dia todo depois de fazer a massagem pela manhã.

Bom, mas como faz? 
De manhã, antes de comer qualquer coisa, coloque uma colher de sopa de óleo de gergelim ou girassol (usei o de argan e o de coco, que são os que tenho) e faça movimentos com a boca para que o óleo passe por toda os dentes, gengiva, língua. Não faça gargarejo ou bochecho, deixe que o óleo se movimente devagar pela boca e tente ter o máximo de consciência no processo. Faça isso entre 15-20 minutos e depois cuspa, o óleo deverá estar leitoso e bem branco, se não estiver assim foi óleo demais ou tempo de menos. Lave bem a boca, escove os dentes (com ou sem pasta - eu prefiro sem) e passe o fio dental. Depois venha me contar o que achou!

Para começar: Se for difícil manter o óleo tanto tempo na boca faça o quanto aguentar e vá aumentando o tempo progressivamente.

Como funciona? 
O óleo se une a saliva e vai puxando (por isso oil pulling) bactérias, muco e toxinas do corpo.

Qual os efeitos a curto prazo?
Mais do que higiene, essa técnica ayurveda é uma desintoxicação do corpo todo. Os efeitos que eu relatei foram os que eu tive nessas duas semanas que tenho experimentado. Percebi também que o muco sai mais facilmente depois da massagem (sinto vontade de tossir e preciso limpar o nariz, para soltar), tenho sentido meus dentes mais brancos, não uso mais pasta de dente e meu hálito nunca esteve melhor (mesmo depois de ficar muito tempo sem comer, ou de acabar de comer). Minhas olheiras melhoram também como a Ana Thomaz comentou no post dela.

E a longo prazo?
Esses eu ainda não posso falar, mas extrai o seguinte desse texto, da Conceição Trucom.

"Esta terapia atua, ao mesmo tempo, em todo o organismo de maneira preventiva, aumentando o nosso equilíbrio e curando-o energeticamente.
Esta prática é indicada para tratar problemas como dores de cabeça, bronquite, dor de dente, problemas de gengivas (incluso dentes moles), formação de tártaro, tromboses, artroses, eczemas, úlcera de estômago, problemas intestinais, cardíacos, renais, encefalite e diversas doenças da mulher. É possível também tonificar o sistema circulatório, nervoso, digestivo e respiratório, prevenindo doenças crônicas."

Cuidados: depois da massagem o óleo fica repleto de toxinas e tudo de ruim que acabou de tirar do corpo, por isso evite o contato e não engula.

NOTA: Procurando uma imagem para o post encontrei o seguinte trabalho acadêmico que, através de uma pesquisa, concluiu que:

"[...] a escovação com óleo de amêndoa dificulta a aderência de placa ao esmalte dentário, pois o índice de placa dentária após a escovação com óleo é significantemente menor que após a escovação com os cremes ou géis dentais existente no mercado brasileiro, o que sugere a elaboração de novos estudos e mais completos, com amostra maior, para a aplicação dessa substância (ou similares) na higienização dentária."

Cólica - nosso útero pedindo atenção.

Sangue em arte. Pintura feita com sangue menstrual da artista Vanessa Tiegs.

Minhas cólicas não costumavam ser fortes, muitas vezes nem chegava a ser dor, só uma sensibilidade maior no útero, como se ele dissesse: "Ei, estou aqui! Olhe para mim, me perceba".
Toda dor é um pedido de atenção que o corpo nos dá, um alerta que costumamos ignorar.
Vem a dor de cabeça gritando que a mente anda sobrecarregada, um analgésico encobre o aviso. A gripe vem pedir repouso para o corpo se equilibrar, alopatia não falta para sumir com a moleza. E assim vamos ignorando nosso corpo, e esse vai aprendendo a gritar. Uma dor de cabeça mais forte, uma gripe mais pesada, talvez uma pneumonia, nós respondemos com remédios mais fortes.
Se identificou? Está ouvindo seu corpo? Se não ouvir, o ciclo continua até que o corpo cansa, se irrita, grita alto e fala sério, muito sério. É quando amaldiçoamos a vida e o universo: Por que foi acontecer comigo?
Mas voltemos as cólicas e aos úteros.
A menstruação é o fim de um ciclo que se inicia na ovulação. O sangue mensal é uma espécie de morte, o corpo se limpando antes do início do próximo ciclo. É a lua minguante que chega logo após a cheia e precede a crescente.
E a cólica vem para nos lembrar disso, que nosso corpo está ocupado nessa limpeza, nessa reciclagem. Vem pedir uma desacelarada no ritmo diário, um olhar mais atento para o nosso interior. É hora de pensar no que precisamos deixar ir embora? Refletir sobre a nossa força rubra, nosso feminino, nossa sexualidade.
Quando não fazemos essa pausa e não olhamos para dentro, a cólica vai ficando mais forte, traz os distúrbios também, a tal da tensão (TPM). Às vezes, ignoramos tanto esse aviso que o corpo se rebela, traz uma cólica aguda que nos obriga a ficar na cama, por quê? Ora, se você não pára, se não responde ao corpo, ele te obriga a isso, te coloca na cama e te faz parar.
Mas como parar com esse mundo louco? Tem trabalho, estudos, casa, namorado, vida social...ufa! Calma que ninguém precisa se isolar e parar com tudo para responder ao corpo (só se você achar que é o que precisa e gostar disso). Veja algumas formas de sossegar e ouvir o corpo, você pode aplicá-las por alguns minutos por dia.

1. Perminta-se sentir a dor. Onde dói? Como dói?

Ao invés de fugir da cólica se entregue a ela, esqueça um pouco dos remédios e se permita sentir. Não, não é para se torturar e sentir dor a toa, mas quem sabe se você parar e sentir a cólica por 15 minutos ela não fica assim, tão dolorida?
Sinta sem pensar muito, só se concentre na dor. Se for mais fácil, tente definir: são pontadas que vem e vão? É uma dor constante? Mas é interessante tentar ultrapassar o racional e definições são racionais.
Não, não é simples. Fomos ensinados a ignorar a dor, a esquecê-la, a driblá-la. Mas tente por alguns minutos.

PS:  Se não quiser (ou não puder) largar o remédio tente fazer isso enquanto espera ele fazer efeito.




2. Ouça seu corpo. O que ele quer?

Você sentiu a dor, se concentrou nela e isso já atraiu sua atenção para o corpo. Agora tente ouvir o que ele te diz. A dor continua forte e incômoda? O que será que ele precisa para aliviar essa dor?
Pode ser deitar um pouco ou quem sabe um exercício leve. Pode ser que você precise alongar um pouco, colocar as pernas para cima, ficar de cócoras. São tantas possibilidades, explore e deixe fluir. Seu corpo sabe.
Talvez uma compressa morninha de camomila ou uma bebida quente, um chá, por exemplo. Um banho morno também pode ajudar.
Cada uma tem suas necessidades e preferências. Algumas preferem se isolar, outras o aconchego de alguém especial. Por que não pergunta para outras mulheres como elas lidam com isso? Pode ajudar a ter ideias. Por aqui a solução é dançar.

3. Ouça sua mente. O que passa por ela nesse período?

Muitas só pensam em como é horrível menstruar e que odeiam ser mulheres nesses dias. Mas isso é só a casca, temos que ir além disso. Por que você odeia tanto menstruar? O que você está evitando pensar ou enxergar? Por que teme sua feminilidade? O que não quer deixar morrer?
Olhe para dentro, observe seus pensamentos. Cada um faz isso do seu jeito, algumas meditam, outras dançam, outras só pensam.


4. Conecte-se com seu sangue, com seu útero, com seu corpo.

Você já viu seu sangue? Já cheirou? Tem nojo? Não será um reflexo de como encara ser mulher e sua sexualidade?
Um bom jeito de fazer isso são os coletores menstruais. Esqueça os preconceitos, o sangue é nojento e mal cheiroso só no absorvente. Aliás, se pensarmos que no absorvente ele fica em contato com a pele e ar e se enche de bactérias que dentro do corpo não tem, os coletores são mais higiênicos e mais ecológicos. Já pensou quanto de absorventes já mandamos para o lixo até hoje? Pois é.
Há até quem faça arte com seu próprio sangue! Vanessa Tiegs usou o sangue menstrual como tinta, confira.

5. Conecte-se com a Lua
A lua não rege só os mares, mas também nossos corpos. Sabia que os bebês costumam nascer na virada da lua? Principalmente quando é a lua cheia apontando no céu. Com a menstruação não é diferente, observe em que fase da lua seu sangue vem.

Não desista na primeira vez.
Depois de tanto tempo ignorando nosso corpo e nossa essência não é fácil voltar a falar com ela. É como um amigo de infância que há muito não vemos. A conversa nem sempre flui como antes logo de cara, é preciso insistir, se religar. Repita por mais de um ciclo.

Leituras sobre o assunto.
Para quem gosta de ler uma boa dica é procurar sobre a menstruação. Desde a explicação biológica até a sociológica. Ou quem sabe um bom romance de mulheres que sangram? Algumas sugestões:

Rubra força: fluxos do poder feminino - Monica von Koss
A Tenda Vermelha - Anita Diamant  (No Mulher Verde há uma boa prévia do livro)
Vermelho Escarlate por Silva Badim

E que o sangue sagrado que flui de nossos ventres seja mais respeitado!