Projeto Bom Dia!

1ª foto (do 3º dia). A neblina me inspira!

Vou transformar meu objetivo de agosto no projeto BomDia! Isso vai me ajudar a focar ainda mais nele e me esforçar o máximo para alcançar o objetivo.

Minha meta é conseguir acordar às 6 horas da manhã TODOS OS DIAS. Sim, domingos e feriados também. Com uma tolerância de 30 minutos nos dias que eu for dormir mais tarde ou dormir mal.   

Pode parecer bobo tratar como um projeto assim, mas demonstra a relevância disso na minha vida. (principalmente para mim mesma, essa é a ideia!)

Por que acordar mais cedo?

Como falei no post anterior, estava andando desanimada, negativa e extremamente cansada. Sem saber o que fazer ou por onde começar para melhorar. Mas no dia 1º acordei cedo por necessidade e vi o quanto me senti melhor. Mais disposição, mais ânimo, mais gratidão!

Como vai funcionar?

O BomDia! vai ser esse álbum de fotos no meu perfil no Facebook com uma foto que tirarei a cada manhã, contando se consegui ou não cumprir a meta naquele dia.

O projeto terá duração de 30 dias. 

Vamos também?

Quem quiser me acompanhar está convidado!

Só deixar seu álbum de fotos nos comentários e incluo ele nesse post.

Esse projeto foi inspirado nas dicas e métodos do Leo Babauta. Recomendo muito seu site, um de seus ebooks e o livro que estou lendo dele (dica de uma querida, beijo, Lu) . 

Ps: eu sou publicitária/designer e deu uma vontade enorme de criar uma identidade visual  para o projeto. Sei que isso ajudaria na minha valorização do projeto. Mas sei também que é um gasto de energia e tempo desnecessário para esse projeto específico. Quanto mais simples ficar o processo melhor. (Foco, Roberta!)

Voltando a acordar cedo

Decidi retornar um compromisso que deixei de lado: acordar bem cedinho. 

Hoje consegui acordar mais cedo e antes do meu filho. Tive uns minutos só para mim, fiz a higiene matinal com calma, fiz alongamentos e meditei. Ainda deu tempo para tomar um chá quentinho lendo um artigo. E adorei isso!

Fiquei mais disposta o resto do dia, me senti mais disponível para o meu filho, e mesmo dedicando um tempo pra mim consegui agilizar umas coisas da casa e alimentar a bicharada.

Há alguns dias (ou semanas? ou meses? =/) eu estava me sentindo mal, não conseguindo cuidar de nada nem ninguém direito. Irritada, não aproveitando as coisas boas que tenho, só vendo o lado ruim de tudo. 

Não sabia por onde começar a melhorar as coisas, já tinha tentando de várias formas e só piorava. Até que acordei cedo e vi que isso mudava tudo! E é uma coisa simples de implementar.

Para conseguir ânimo para levantar da cama nesse frio, vou me concentrar nos benefícios, que para mim são:

- mais disposição durante o dia.
- tempo exclusivo para mim.
- respirar o ar da manhã que é delicioso!
- ver a cidade envolta em neblina.
- Poder fazer as coisas com calma e foco (impossível isso com um filho de 22 meses acordado!)
- Mais tempo para investir em tudo que quero.

Meu único receio são os dias que meu filho acabar acordando comigo, porque ai meus planos vão por água abaixo e vou ficar frustrada. Como resolver isso?

Ideia para solucionar isso: explicar antes o quanto esse horário é importante para mim e pedir que ele respeite.

Oil Pulling - Massagem bucal com óleo vegetal

Eu conheci o oil pulling, uma espécie de massagem bucal, pelo Vida Ativa da Ana Thomaz nesse post. No mesmo dia decidi experimentar, e antes de dormir lá fui eu com uma colher de sopa de óleo de argan (era o que eu tinha) para dentro da boca e comecei a massagear. Não sei quanto tempo fiquei, mas assim que eu cuspi o óleo senti minha boca mais leve. Ok, tava aquele monte de óleo impregnado, mas mesmo assim parecia mais limpo.
Então peguei a escova e, para minha surpresa, sem nenhum esforço retirei todo o óleo e junto muita sujeira dos dentes. Lavei a boca com água e passei o fio dental, só um dente sangrou e nada de incômodo.
Aqui é preciso abrir um parênteses, eu tinha sérios problemas com o fio dental, além de todos os dentes sangrarem muito (muito mesmo) ao passar o fio dental, depois eu ficava com o a arcada dentária muito dolorida. Parecia que eu tinha ficado com a boca contraída por muito tempo e era horrível, por isso, não conseguia passar o fio dental diariamente. No primeiro e segundo dia, teve pouco sangramento, agora (duas semanas depois) já não sangra mais.
Para eu conseguir ficar com os dentes limpos como senti nesse dia, eu precisava escovar os dentes com muito vigor, força mesmo. E eu já falei do que acho sobre esse tipo de atitude com nós mesmas aqui. Além disso tudo, tenho a sensação que os dentes não ficam tão sujos durante o dia todo depois de fazer a massagem pela manhã.

Bom, mas como faz? 
De manhã, antes de comer qualquer coisa, coloque uma colher de sopa de óleo de gergelim ou girassol (usei o de argan e o de coco, que são os que tenho) e faça movimentos com a boca para que o óleo passe por toda os dentes, gengiva, língua. Não faça gargarejo ou bochecho, deixe que o óleo se movimente devagar pela boca e tente ter o máximo de consciência no processo. Faça isso entre 15-20 minutos e depois cuspa, o óleo deverá estar leitoso e bem branco, se não estiver assim foi óleo demais ou tempo de menos. Lave bem a boca, escove os dentes (com ou sem pasta - eu prefiro sem) e passe o fio dental. Depois venha me contar o que achou!

Para começar: Se for difícil manter o óleo tanto tempo na boca faça o quanto aguentar e vá aumentando o tempo progressivamente.

Como funciona? 
O óleo se une a saliva e vai puxando (por isso oil pulling) bactérias, muco e toxinas do corpo.

Qual os efeitos a curto prazo?
Mais do que higiene, essa técnica ayurveda é uma desintoxicação do corpo todo. Os efeitos que eu relatei foram os que eu tive nessas duas semanas que tenho experimentado. Percebi também que o muco sai mais facilmente depois da massagem (sinto vontade de tossir e preciso limpar o nariz, para soltar), tenho sentido meus dentes mais brancos, não uso mais pasta de dente e meu hálito nunca esteve melhor (mesmo depois de ficar muito tempo sem comer, ou de acabar de comer). Minhas olheiras melhoram também como a Ana Thomaz comentou no post dela.

E a longo prazo?
Esses eu ainda não posso falar, mas extrai o seguinte desse texto, da Conceição Trucom.

"Esta terapia atua, ao mesmo tempo, em todo o organismo de maneira preventiva, aumentando o nosso equilíbrio e curando-o energeticamente.
Esta prática é indicada para tratar problemas como dores de cabeça, bronquite, dor de dente, problemas de gengivas (incluso dentes moles), formação de tártaro, tromboses, artroses, eczemas, úlcera de estômago, problemas intestinais, cardíacos, renais, encefalite e diversas doenças da mulher. É possível também tonificar o sistema circulatório, nervoso, digestivo e respiratório, prevenindo doenças crônicas."

Cuidados: depois da massagem o óleo fica repleto de toxinas e tudo de ruim que acabou de tirar do corpo, por isso evite o contato e não engula.

NOTA: Procurando uma imagem para o post encontrei o seguinte trabalho acadêmico que, através de uma pesquisa, concluiu que:

"[...] a escovação com óleo de amêndoa dificulta a aderência de placa ao esmalte dentário, pois o índice de placa dentária após a escovação com óleo é significantemente menor que após a escovação com os cremes ou géis dentais existente no mercado brasileiro, o que sugere a elaboração de novos estudos e mais completos, com amostra maior, para a aplicação dessa substância (ou similares) na higienização dentária."

Janeiro: COLETAR

Janeiro foi o mês em que me dediquei ao hábito Coletar do método ZTD. Minha preocupação principal foi anotar tudo que passava minha cabeça e precisasse ser guardado. Acho que consegui fazer isso, mas ainda não sinto que é um hábito consolidado. De qualquer forma, vou passar para o próximo hábito em fevereiro, PROCESSAR. Pode parecer pouco um hábito por mês (como o próprio Leo Babauta disse tantas vezes), mas foi um mês tranquilo, consegui fazer o que me propus (coletar, coletar e coletar). O mês fluiu muito bem, sem muitas cobranças em novos hábitos, sem sistemas confusos e com a sensação maravilhosa de que estou caminhando para frente. Estou feliz com a técnica do ZTD, devagar e sempre!

A bússola da minha vida e dos meus dias

Como quero passar meus dias? Como eles precisam para valerem a pena?

Por muito tempo achei que objetivo e plano de vida eram coisas materiais, fisicas ou, no máximo, financeiras. Nem sei bem porque, mas era minha visão. Foi um post do AcreditarSimples mais o Leo Babauta que me mostraram um caminho mais subjetivo e baseado em valores.

Agora quero pensar nos meus dias assim, um por um, agindo e buscando esses valores diariamente. Estou cansada de viver esperando sei lá o que. De pensar em quando as coisas estiverem melhores e sem problemas, como se algum dia isso fosse realmente acontecer.

Tentando definir minha bússola:

- ser feliz. (Mas o que é ser feliz para mim?)

- dias agradáveis. (Ainda tão genérico e indefinido.)

- ser uma boa mãe. Ter paciência. Ouvir meu filho. Enxergá-lo. Saber falar com ele sem ser grossa, mesmo que brava com ele e principalmente com outras coisas. Saber dar o espaço dele e ter o meu.

- cuidar dele, de mim, do Alex, dos gatos, da casa. Oferecer um ambiente agradável e organizado para todos.

- não mentir, esconder ou enganar. >> Ser verdadeira comigo e com os outros. Ser sincera!

- usar afirmativas o máximo possível. (inclusive nessa lista, rever considerando isso)

- valorizar os amigos e a família. Fazer algo por alguém todo dia. (um olá tudo bem diário para cada pessoa por dia talvez)

- boa esposa. Ouvir mesmo o que não for dito. Preocupar, cuidar e amar sem esperar em troca. Apoiar, falar a verdade.

- cultivar bons pensamentos e sentimentos. Aceitar os negativos e transformar em bons.

- cuidar da minha saúde. Alimentos. Exercícios. Médicos

- agir mais que falar pensar.

- evitar distrações que nem produzem nem descansam. Facebook

- aceitar as pessoas. Focar em mim

- reconhecer o ego

- buscar o essencial. Eliminar o resto.

-  descansar. Ouvir meu corpo.

- beber água.

- amar acima de tudo.

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O que eu gostaria que meus dias tivessem?

- Produção / Criação com o Estúdio Jabuticaba e para o Estúdio Jabuticaba
- Ioga e meditação
- Um ambiente agradável e aconchegante
- Alimentação saudável e prazerosa
- Momentos gostosos com os que amo.
- Enxergar um milagre/maravilha todo dia (uma borboleta em um lugar incomum, um sorriso simpático a toa, uma criança que nasce...)
- Fazer alguma diferença no mundo (com a liberdade da mulher e a valorização dos segredos e ciclos femininos)
- Contato com a natureza