Auto-observação

Do Pinterest. @Silvia Iaconisi 

Um hábito que aprendi e tem feito muita diferença a longo prazo é o da auto-observação.Ele é tão simples que acabamos ignorando o seu valor.

Foi esse hábito que me trouxe melhorias significativas nas áreas mais diversas: maternidade, alimentação, saúde... E melhorou muito minha consciência no geral: corporal, mental, emocional, alimentar!

Um bom exemplo foi o bruxismo/briquismo. Eu tinha muitas dores por manter o maxilar tensionado a maior parte do tempo. Acordava com dores de cabeça e na face porque dormindo era ainda pior. Foi em uma aula de ioga que a instrutora chamou a atenção para essa área durante o relaxamento e pela primeiro vez, de forma consciente, relaxei o maxilar.

Depois disso, foi a observação, sempre que eu me lembrava, iniciava o processo: parava, observava meu maxilar e o relaxava.
Os primeiros efeitos vieram durante o dia, e depois de intensificar a observação diária, a noite o problema diminuiu drásticamente.

Como praticar
Sempre que estiver de bobeira leve a atenção para o corpo. Observe apenas, tente não alterar nada, só sentir como está tudo. Chame a atenção a cada parte do corpo.
Como seus dedos do pé estão? Algum incômodo neles? E vá indo de área a área. Você pode começar por partes maiores (pé, perna, área genital, braços, mãos, pescoço e cabeça) e conforme a prática ir detalhando mais.

Depois de observar o corpo, passe para os pensamentos. Até que se acalmem um pouco.

E por fim, aos sentimentos. Você se sente bem? Algum sentimento confuso? De onde ele vem?

Basicamente é isso, mas você pode estender para tudo. Alguns exemplos:

- Observar-se enquanto trabalha. Como fica sua postura? O que você pensa? Como se sente?

- Durante as refeições. As mesmas perguntas anteriores e também como meu corpo reage a determinado alimento. Coma prestando atenção, pense no caminho que a comida está fazendo.  e espere alguns minutos para sentir os efeitos.

- quando está bravo
- com sono, com fome, cansado, estressado
- conversando com alguém
- lendo esse post ;-) é. Como você está agora?
- ouvindo música
- Apreciando arte
- fazendo sexo

As possibilidades são infinitas! Observe-se e conheça a si mesmo!
Depois disso fica mais fácil mudar algo que não goste (ou menos difícil). 

Ferramenta poderosa para pessoas como nós acostumadas ão piloto automático em tudo.

Tão simples que você nem se interessou né?

PS: Esse post estava escrito faz um tempo e semana passada recebi esse link de uma amiga eutonista. Um programa da CBN com uma entrevista sobre Eutonia. Fez tanto sentido para mim! http://cbn.globoradio.globo.com/programas/caminhos-alternativos/2013/08/17/EUTONIA-A-CURA-DO-CORPO-E-DA-CONSCIENCIA.htm

Oil Pulling - Massagem bucal com óleo vegetal

Eu conheci o oil pulling, uma espécie de massagem bucal, pelo Vida Ativa da Ana Thomaz nesse post. No mesmo dia decidi experimentar, e antes de dormir lá fui eu com uma colher de sopa de óleo de argan (era o que eu tinha) para dentro da boca e comecei a massagear. Não sei quanto tempo fiquei, mas assim que eu cuspi o óleo senti minha boca mais leve. Ok, tava aquele monte de óleo impregnado, mas mesmo assim parecia mais limpo.
Então peguei a escova e, para minha surpresa, sem nenhum esforço retirei todo o óleo e junto muita sujeira dos dentes. Lavei a boca com água e passei o fio dental, só um dente sangrou e nada de incômodo.
Aqui é preciso abrir um parênteses, eu tinha sérios problemas com o fio dental, além de todos os dentes sangrarem muito (muito mesmo) ao passar o fio dental, depois eu ficava com o a arcada dentária muito dolorida. Parecia que eu tinha ficado com a boca contraída por muito tempo e era horrível, por isso, não conseguia passar o fio dental diariamente. No primeiro e segundo dia, teve pouco sangramento, agora (duas semanas depois) já não sangra mais.
Para eu conseguir ficar com os dentes limpos como senti nesse dia, eu precisava escovar os dentes com muito vigor, força mesmo. E eu já falei do que acho sobre esse tipo de atitude com nós mesmas aqui. Além disso tudo, tenho a sensação que os dentes não ficam tão sujos durante o dia todo depois de fazer a massagem pela manhã.

Bom, mas como faz? 
De manhã, antes de comer qualquer coisa, coloque uma colher de sopa de óleo de gergelim ou girassol (usei o de argan e o de coco, que são os que tenho) e faça movimentos com a boca para que o óleo passe por toda os dentes, gengiva, língua. Não faça gargarejo ou bochecho, deixe que o óleo se movimente devagar pela boca e tente ter o máximo de consciência no processo. Faça isso entre 15-20 minutos e depois cuspa, o óleo deverá estar leitoso e bem branco, se não estiver assim foi óleo demais ou tempo de menos. Lave bem a boca, escove os dentes (com ou sem pasta - eu prefiro sem) e passe o fio dental. Depois venha me contar o que achou!

Para começar: Se for difícil manter o óleo tanto tempo na boca faça o quanto aguentar e vá aumentando o tempo progressivamente.

Como funciona? 
O óleo se une a saliva e vai puxando (por isso oil pulling) bactérias, muco e toxinas do corpo.

Qual os efeitos a curto prazo?
Mais do que higiene, essa técnica ayurveda é uma desintoxicação do corpo todo. Os efeitos que eu relatei foram os que eu tive nessas duas semanas que tenho experimentado. Percebi também que o muco sai mais facilmente depois da massagem (sinto vontade de tossir e preciso limpar o nariz, para soltar), tenho sentido meus dentes mais brancos, não uso mais pasta de dente e meu hálito nunca esteve melhor (mesmo depois de ficar muito tempo sem comer, ou de acabar de comer). Minhas olheiras melhoram também como a Ana Thomaz comentou no post dela.

E a longo prazo?
Esses eu ainda não posso falar, mas extrai o seguinte desse texto, da Conceição Trucom.

"Esta terapia atua, ao mesmo tempo, em todo o organismo de maneira preventiva, aumentando o nosso equilíbrio e curando-o energeticamente.
Esta prática é indicada para tratar problemas como dores de cabeça, bronquite, dor de dente, problemas de gengivas (incluso dentes moles), formação de tártaro, tromboses, artroses, eczemas, úlcera de estômago, problemas intestinais, cardíacos, renais, encefalite e diversas doenças da mulher. É possível também tonificar o sistema circulatório, nervoso, digestivo e respiratório, prevenindo doenças crônicas."

Cuidados: depois da massagem o óleo fica repleto de toxinas e tudo de ruim que acabou de tirar do corpo, por isso evite o contato e não engula.

NOTA: Procurando uma imagem para o post encontrei o seguinte trabalho acadêmico que, através de uma pesquisa, concluiu que:

"[...] a escovação com óleo de amêndoa dificulta a aderência de placa ao esmalte dentário, pois o índice de placa dentária após a escovação com óleo é significantemente menor que após a escovação com os cremes ou géis dentais existente no mercado brasileiro, o que sugere a elaboração de novos estudos e mais completos, com amostra maior, para a aplicação dessa substância (ou similares) na higienização dentária."

Como você se trata?

Já parou para pensar em como tem tratado a si mesma? E não estou falando de produtos, receitas, mas sim da forma que você realiza ações cotidianas de cuidados.
Por exemplo, ao escovar os cabelos toma cuidado para não ferir os fios, escovando com paciência e tranquilidade? Ou é uma escovada forte e efusiva? Ao se banhar, massageia a pele com a esponja ou esfrega? Durante a escovação dos dentes, passa a escova com força e até machuca a gengiva, ou faz movimentos delicados?
Pare por uns minutos e tente se lembrar de como executa essas ações diariamente. Pensou? E já pensou no que isso pode significar?
Essas ações diárias e quase automáticas são um reflexo de como nos tratamos como um todo. Se somos muitos bruscos e sem cuidado, provavelmente também teremos uma auto crítica implacável. Seremos muito bons em apontar nossos defeitos e em ignorar nossas qualidades. Seremos ótimos em nos culpar por tudo e passar o dias nos desculpando com os outros. Sem contar que trataremos assim nossas roupas, nossas coisas, nossa casa e até as outras pessoas.
Basicamente, falta amor. Amor próprio. Ou quem sabe sobre raiva de si mesmo. E se falta isso dentro, é difícil encontrar.
Vale uma reflexão interna sobre os porquês, o que incomôda? Onde falta amor e onde sobra raiva?
A parte mais interessante desse reflexo é que se mudarmos qualquer uma das imagens a outra, aos poucos, também muda. Que tal fazer o teste? Preste mais atenção a esses cuidados simples e diários, tenha mais delicadeza e carinho por você mesmo. Escove os dentes com calma, pentei os cabelos com suavidade, massageie a pele no banho. Repare nesses movimentos, faça com amor. E veja a mágica acontecendo.

No meu bolso

Um dia eu virei mãe e a vida virou de cabeça para baixo. A casa tornou-se campo de guerra, o guarda roupa um buraco negro, meu peito um quebra cabeças, minha alma se dividiu e minha cabeça se fundiu. E o coração? Desse é melhor nem falar...
O caos tomou conta de tudo. Me vi despedaçada e desordenada.
Mesmo sendo virginiana nunca fui do tipo organizada, talvez fosse no trabalho, mas nas outras área a Lua em Aquário falava mais alto. Mas até então era uma bagunça organizada, eu conseguia pensar, conseguia viver, minhas listas resolviam os problemas.
Quando vi aquele ser lindo precisando me mim e tanta desordem em volta, percebi que a organização seria essencial para mim e para ele. Era hora do meu lado virginiano falar mais alto.
Foi assim que comecei a ler sobre o assunto, comecei por aqui. Absorvi muito, encontrei possibilidades, mas foi só quando cheguei aqui é que encontrei a solução real: para organizar era preciso minimizar. Só tendo menos coisas, leia-se ter apenas o útil, eu conseguiria organizar tudo.
O estilo de vida minimalista fez muito sentido para mim. O desapego era o que eu precisava, desapego de coisas, de idéias, de sentimentos, de pessoas...
Foi jogando tudo o que eu não precisava fora que as coisas começaram a melhorar, fiquei mais leve, comecei a pensar melhor, a enxergar melhor o que restava por trás de tanta bagunça.
E cheguei a outro ponto: cuidar.
Percebi que faltava cuidado, essa era origem de tanta bagunça, do lado de fora e do de dentro.
Falta de cuidado comigo mesmo, que se estendia para minhas roupas, pertences, ambientes e saúde. E se eu não mudasse, se estenderia para meu filho.
E foi assim dessas necessidades todas que surgiu a vontade de escrever sobre essa caminhada e esse blog, ainda há muito por fazer. Vem comigo!