Colhendo os frutos do Projeto BomDia! (e também a Ayurveda)

Imagem daqui: http://www.saladeayurveda.com/2009/03/dinacharya.html

Comecei o Projeto BomDia! (que tinha o objetivo de me fazer acordar cedo diariamente) por esses motivos, mas como falei nesse post acabei achando melhor interrompê-lo.
Pois bem, mesmo tentando não encarar como falha o gosto amargo de não conseguir tinha ficado. Tentei afasta-lo e não me culpar. Consegui respeitar meus limites frente as circunstancias.
Pois bem, eis que alguns dias depois disso tudo percebi que o Projeto realmente funcionou!
Nesses últimos dias tenho acordado entre 6 e 7 horas sem despertador ou esforço. O esforço é sempre para levantar... rsrs
Mas acordo bem disposta, sem a sensação que preciso dormir mais (como aconteceu nos dias que me fizeram rever o projeto).
Paralelo a isso, estou estudando sobre Ayurveda e perdidamente apaixonada por essa medicina. Encontrado muitas das minhas reflexões, dos meus desequilibrios e intuições nos estudos.
Encontrei sobre a importância da boa digestão de tudo que absorvemos e de como as toxinas nos fazem mal. Como tinha refletido nesse e nesse post.
Sobre a importância do auto cuidado e do carinho conosco que me lembrou esse post.
Até sobre a importância da rotina e da regularidade que me fizeram iniciar o Projeto BomDia!.
Continuo meu caminho, com um passo de cada vez e a certeza que a vida flui com leveza quando permitimos.

Auto-observação

Do Pinterest. @Silvia Iaconisi 

Um hábito que aprendi e tem feito muita diferença a longo prazo é o da auto-observação.Ele é tão simples que acabamos ignorando o seu valor.

Foi esse hábito que me trouxe melhorias significativas nas áreas mais diversas: maternidade, alimentação, saúde... E melhorou muito minha consciência no geral: corporal, mental, emocional, alimentar!

Um bom exemplo foi o bruxismo/briquismo. Eu tinha muitas dores por manter o maxilar tensionado a maior parte do tempo. Acordava com dores de cabeça e na face porque dormindo era ainda pior. Foi em uma aula de ioga que a instrutora chamou a atenção para essa área durante o relaxamento e pela primeiro vez, de forma consciente, relaxei o maxilar.

Depois disso, foi a observação, sempre que eu me lembrava, iniciava o processo: parava, observava meu maxilar e o relaxava.
Os primeiros efeitos vieram durante o dia, e depois de intensificar a observação diária, a noite o problema diminuiu drásticamente.

Como praticar
Sempre que estiver de bobeira leve a atenção para o corpo. Observe apenas, tente não alterar nada, só sentir como está tudo. Chame a atenção a cada parte do corpo.
Como seus dedos do pé estão? Algum incômodo neles? E vá indo de área a área. Você pode começar por partes maiores (pé, perna, área genital, braços, mãos, pescoço e cabeça) e conforme a prática ir detalhando mais.

Depois de observar o corpo, passe para os pensamentos. Até que se acalmem um pouco.

E por fim, aos sentimentos. Você se sente bem? Algum sentimento confuso? De onde ele vem?

Basicamente é isso, mas você pode estender para tudo. Alguns exemplos:

- Observar-se enquanto trabalha. Como fica sua postura? O que você pensa? Como se sente?

- Durante as refeições. As mesmas perguntas anteriores e também como meu corpo reage a determinado alimento. Coma prestando atenção, pense no caminho que a comida está fazendo.  e espere alguns minutos para sentir os efeitos.

- quando está bravo
- com sono, com fome, cansado, estressado
- conversando com alguém
- lendo esse post ;-) é. Como você está agora?
- ouvindo música
- Apreciando arte
- fazendo sexo

As possibilidades são infinitas! Observe-se e conheça a si mesmo!
Depois disso fica mais fácil mudar algo que não goste (ou menos difícil). 

Ferramenta poderosa para pessoas como nós acostumadas ão piloto automático em tudo.

Tão simples que você nem se interessou né?

PS: Esse post estava escrito faz um tempo e semana passada recebi esse link de uma amiga eutonista. Um programa da CBN com uma entrevista sobre Eutonia. Fez tanto sentido para mim! http://cbn.globoradio.globo.com/programas/caminhos-alternativos/2013/08/17/EUTONIA-A-CURA-DO-CORPO-E-DA-CONSCIENCIA.htm

Em germinação... (e Projeto BomDia!)

Benjamin aprendendo a observar as reais belezas.

Eu não estou fluindo, e hoje isso não está exatamente ruim. Sinto como uma parte do ciclo.

Eu ainda estou em "germinação" como falei no post anterior. Mas aceitar essa fase ajudou bastante no controle da minha irritação e não me sinto tão estressada.

O fato é que tenho passado por um momento delicado e me fingir de forte ignorando as dificuldades não ajudou.

Faz pouco mais de 2 meses que me mudei com filhote humano e um casal de gatos para outra cidade. Marido ficou pelo trabalho e vem quando dá. A casa é enorme (da família) e já tinha uma cachorra. Então estou cuidando de todos esses seres e acumulei as tarefas que eram do meu marido. Além da minha empresa que tento fazer virar.

Esse panorama foi todo escolha minha. E não me arrependo, mas isso não quer dizer que seja fácil. Está muito difícil! E decidi aceitar as dificuldades, assumi-las, chora-las até.

Estou também buscando formas de me organizar melhor aqui e aliviar minha carga. Foi complicado confessar para mim mesma que eu não dava conta. Feito isso, estou na parte prática: 

• O que posso delegar? 
• O que posso eliminar? 
• O que é essencial para todos? 
• Qual o mínimo para minha sanidade?

Aceitar a fase difícil e que estou em adaptação foi essencial para conseguir ter mais equilíbrio, então me pergunto até que ponto essa corrida pela felicidade (ou estar bem) é realmente necessária?

Quanto ao Projeto BomDia, sigo tentando, como podem acompanhar aqui. Porém meu filho está passado por uma fase difícil também (dentes!) e decidi não me estressar quando não conseguir levantar. Vou seguir no projeto até completar 30 dias e pensar em conseguir 30 dias levantando cedo antes de passar para o próximo projeto.

Projeto Bom Dia!

1ª foto (do 3º dia). A neblina me inspira!

Vou transformar meu objetivo de agosto no projeto BomDia! Isso vai me ajudar a focar ainda mais nele e me esforçar o máximo para alcançar o objetivo.

Minha meta é conseguir acordar às 6 horas da manhã TODOS OS DIAS. Sim, domingos e feriados também. Com uma tolerância de 30 minutos nos dias que eu for dormir mais tarde ou dormir mal.   

Pode parecer bobo tratar como um projeto assim, mas demonstra a relevância disso na minha vida. (principalmente para mim mesma, essa é a ideia!)

Por que acordar mais cedo?

Como falei no post anterior, estava andando desanimada, negativa e extremamente cansada. Sem saber o que fazer ou por onde começar para melhorar. Mas no dia 1º acordei cedo por necessidade e vi o quanto me senti melhor. Mais disposição, mais ânimo, mais gratidão!

Como vai funcionar?

O BomDia! vai ser esse álbum de fotos no meu perfil no Facebook com uma foto que tirarei a cada manhã, contando se consegui ou não cumprir a meta naquele dia.

O projeto terá duração de 30 dias. 

Vamos também?

Quem quiser me acompanhar está convidado!

Só deixar seu álbum de fotos nos comentários e incluo ele nesse post.

Esse projeto foi inspirado nas dicas e métodos do Leo Babauta. Recomendo muito seu site, um de seus ebooks e o livro que estou lendo dele (dica de uma querida, beijo, Lu) . 

Ps: eu sou publicitária/designer e deu uma vontade enorme de criar uma identidade visual  para o projeto. Sei que isso ajudaria na minha valorização do projeto. Mas sei também que é um gasto de energia e tempo desnecessário para esse projeto específico. Quanto mais simples ficar o processo melhor. (Foco, Roberta!)

Voltando a acordar cedo

Decidi retornar um compromisso que deixei de lado: acordar bem cedinho. 

Hoje consegui acordar mais cedo e antes do meu filho. Tive uns minutos só para mim, fiz a higiene matinal com calma, fiz alongamentos e meditei. Ainda deu tempo para tomar um chá quentinho lendo um artigo. E adorei isso!

Fiquei mais disposta o resto do dia, me senti mais disponível para o meu filho, e mesmo dedicando um tempo pra mim consegui agilizar umas coisas da casa e alimentar a bicharada.

Há alguns dias (ou semanas? ou meses? =/) eu estava me sentindo mal, não conseguindo cuidar de nada nem ninguém direito. Irritada, não aproveitando as coisas boas que tenho, só vendo o lado ruim de tudo. 

Não sabia por onde começar a melhorar as coisas, já tinha tentando de várias formas e só piorava. Até que acordei cedo e vi que isso mudava tudo! E é uma coisa simples de implementar.

Para conseguir ânimo para levantar da cama nesse frio, vou me concentrar nos benefícios, que para mim são:

- mais disposição durante o dia.
- tempo exclusivo para mim.
- respirar o ar da manhã que é delicioso!
- ver a cidade envolta em neblina.
- Poder fazer as coisas com calma e foco (impossível isso com um filho de 22 meses acordado!)
- Mais tempo para investir em tudo que quero.

Meu único receio são os dias que meu filho acabar acordando comigo, porque ai meus planos vão por água abaixo e vou ficar frustrada. Como resolver isso?

Ideia para solucionar isso: explicar antes o quanto esse horário é importante para mim e pedir que ele respeite.

Células em rebuliço

Uma sensação ruim tem me acompanhado essa semana, como se meu corpo estivesse inteiro formigando. Minha respiração fica curta e entrecortada, só não está pesada. Meu corpo parece estar cheio de nós enquanto minha células correm para lá e para cá sem saber o que fazer.
É assim que me sinto, e é estranho descrever essa sensação. Parece surreal.

Que urgência é essa?

Penso nos trabalhos para fazer, e me sinto um robô tendo que processar tudo isso.

Eu decidi parar um pouco e refletir sobre essa sensação, mesmo minha mente dizendo que tenho que trabalhar, tenho que trabalhar, tenho que trabalhar (sim, ela está dizendo repetidas vezes).

Sinto essa energia presa no corpo, querendo sair. Penso em um caixa de vidro com ratos dentro que correm para lá e para cá rebatendo suas cabeças no vidro. É estranho. Bem estranho.

Por que estou assim?

Quero ler todos os meus feeds, quero ver o facebook e os e-mails. Quero trabalhar e terminar todos  os trabalhos, a cada tarefa que estou fazendo fico pensado "Será que é essa mesmo a mais urgente? E aquele outro cliente? Não posso falhar com nenhum! Não posso deixar que pensem que não me importo com o trabalho deles."

Preciso de dinheiro. Preciso cuidar da alimentação. Preciso ser organizada. Preciso ler. Preciso melhorar. Preciso meditar. Fazer ioga. Preciso ser feliz, como posso ser feliz? Por que não sou feliz? Por que estou explodindo tanto? Por que estou tão estressada? Preciso simplificar meu dia, meu dia não pode ser mais simples.

Vou entrar em colapso. Preciso mesmo descansar.

...ponto. a. ponto...

Eu nunca consegui fazer trabalhos manuais como costura ou bordado, e agora sei o porque. Não consigo pensar em ponto por ponto, meu foco fica sempre no trabalho finalizado, em ver o resultado final. E é desanimador pensar em quanto falta para terminar, ou pior, errar e ter de desfazer. E isso é um problema com tudo, tenho de aprender a valorizar cada ponto, cada etapa por menor que seja. Viver o presente do processo e não o final, lá em um futuro que parece tão distante. Quero trabalhar o foco no presente, no processo, nos pequenos passos. Saborear cada pequeno pedaço de vida, como diz Léo Babauta.

A bússola da minha vida e dos meus dias

Como quero passar meus dias? Como eles precisam para valerem a pena?

Por muito tempo achei que objetivo e plano de vida eram coisas materiais, fisicas ou, no máximo, financeiras. Nem sei bem porque, mas era minha visão. Foi um post do AcreditarSimples mais o Leo Babauta que me mostraram um caminho mais subjetivo e baseado em valores.

Agora quero pensar nos meus dias assim, um por um, agindo e buscando esses valores diariamente. Estou cansada de viver esperando sei lá o que. De pensar em quando as coisas estiverem melhores e sem problemas, como se algum dia isso fosse realmente acontecer.

Tentando definir minha bússola:

- ser feliz. (Mas o que é ser feliz para mim?)

- dias agradáveis. (Ainda tão genérico e indefinido.)

- ser uma boa mãe. Ter paciência. Ouvir meu filho. Enxergá-lo. Saber falar com ele sem ser grossa, mesmo que brava com ele e principalmente com outras coisas. Saber dar o espaço dele e ter o meu.

- cuidar dele, de mim, do Alex, dos gatos, da casa. Oferecer um ambiente agradável e organizado para todos.

- não mentir, esconder ou enganar. >> Ser verdadeira comigo e com os outros. Ser sincera!

- usar afirmativas o máximo possível. (inclusive nessa lista, rever considerando isso)

- valorizar os amigos e a família. Fazer algo por alguém todo dia. (um olá tudo bem diário para cada pessoa por dia talvez)

- boa esposa. Ouvir mesmo o que não for dito. Preocupar, cuidar e amar sem esperar em troca. Apoiar, falar a verdade.

- cultivar bons pensamentos e sentimentos. Aceitar os negativos e transformar em bons.

- cuidar da minha saúde. Alimentos. Exercícios. Médicos

- agir mais que falar pensar.

- evitar distrações que nem produzem nem descansam. Facebook

- aceitar as pessoas. Focar em mim

- reconhecer o ego

- buscar o essencial. Eliminar o resto.

-  descansar. Ouvir meu corpo.

- beber água.

- amar acima de tudo.

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O que eu gostaria que meus dias tivessem?

- Produção / Criação com o Estúdio Jabuticaba e para o Estúdio Jabuticaba
- Ioga e meditação
- Um ambiente agradável e aconchegante
- Alimentação saudável e prazerosa
- Momentos gostosos com os que amo.
- Enxergar um milagre/maravilha todo dia (uma borboleta em um lugar incomum, um sorriso simpático a toa, uma criança que nasce...)
- Fazer alguma diferença no mundo (com a liberdade da mulher e a valorização dos segredos e ciclos femininos)
- Contato com a natureza

Como você se trata?

Já parou para pensar em como tem tratado a si mesma? E não estou falando de produtos, receitas, mas sim da forma que você realiza ações cotidianas de cuidados.
Por exemplo, ao escovar os cabelos toma cuidado para não ferir os fios, escovando com paciência e tranquilidade? Ou é uma escovada forte e efusiva? Ao se banhar, massageia a pele com a esponja ou esfrega? Durante a escovação dos dentes, passa a escova com força e até machuca a gengiva, ou faz movimentos delicados?
Pare por uns minutos e tente se lembrar de como executa essas ações diariamente. Pensou? E já pensou no que isso pode significar?
Essas ações diárias e quase automáticas são um reflexo de como nos tratamos como um todo. Se somos muitos bruscos e sem cuidado, provavelmente também teremos uma auto crítica implacável. Seremos muito bons em apontar nossos defeitos e em ignorar nossas qualidades. Seremos ótimos em nos culpar por tudo e passar o dias nos desculpando com os outros. Sem contar que trataremos assim nossas roupas, nossas coisas, nossa casa e até as outras pessoas.
Basicamente, falta amor. Amor próprio. Ou quem sabe sobre raiva de si mesmo. E se falta isso dentro, é difícil encontrar.
Vale uma reflexão interna sobre os porquês, o que incomôda? Onde falta amor e onde sobra raiva?
A parte mais interessante desse reflexo é que se mudarmos qualquer uma das imagens a outra, aos poucos, também muda. Que tal fazer o teste? Preste mais atenção a esses cuidados simples e diários, tenha mais delicadeza e carinho por você mesmo. Escove os dentes com calma, pentei os cabelos com suavidade, massageie a pele no banho. Repare nesses movimentos, faça com amor. E veja a mágica acontecendo.