Liberdade

hoje me sinto um rio.
eu fluo e deixo ir embora o que não deve ficar.

minhas águas são o presente, o agora.
deixo para trás o que já passou e faço o possível para não idealizar as próximas gotas.

senti meus medos e dores sem fugir, sem vergonha encarei cada um, olhei fixamente, observei como meu corpo e minha mente reagia a cada. e eles vieram como uma onda, os vi passar sem pressa, me entreguei a eles. e eles se foram.

como as contrações do parto, foi mais fácil sentir cada dificuldade.
me soltei, me acalmei e confiei. a onda passa e vai tudo ficar bem.

e assim vi cada onda ser entregue ao mar. lá nós braços de Iemanjá.

hoje tentei lembrar e vi que se apagou, sem remorso, sem rancor...
se foi e me sinto livre como nunca me senti.

li
ber
da
de

com muitos espaços para respirar. livre.

Oil Pulling - Massagem bucal com óleo vegetal

Eu conheci o oil pulling, uma espécie de massagem bucal, pelo Vida Ativa da Ana Thomaz nesse post. No mesmo dia decidi experimentar, e antes de dormir lá fui eu com uma colher de sopa de óleo de argan (era o que eu tinha) para dentro da boca e comecei a massagear. Não sei quanto tempo fiquei, mas assim que eu cuspi o óleo senti minha boca mais leve. Ok, tava aquele monte de óleo impregnado, mas mesmo assim parecia mais limpo.
Então peguei a escova e, para minha surpresa, sem nenhum esforço retirei todo o óleo e junto muita sujeira dos dentes. Lavei a boca com água e passei o fio dental, só um dente sangrou e nada de incômodo.
Aqui é preciso abrir um parênteses, eu tinha sérios problemas com o fio dental, além de todos os dentes sangrarem muito (muito mesmo) ao passar o fio dental, depois eu ficava com o a arcada dentária muito dolorida. Parecia que eu tinha ficado com a boca contraída por muito tempo e era horrível, por isso, não conseguia passar o fio dental diariamente. No primeiro e segundo dia, teve pouco sangramento, agora (duas semanas depois) já não sangra mais.
Para eu conseguir ficar com os dentes limpos como senti nesse dia, eu precisava escovar os dentes com muito vigor, força mesmo. E eu já falei do que acho sobre esse tipo de atitude com nós mesmas aqui. Além disso tudo, tenho a sensação que os dentes não ficam tão sujos durante o dia todo depois de fazer a massagem pela manhã.

Bom, mas como faz? 
De manhã, antes de comer qualquer coisa, coloque uma colher de sopa de óleo de gergelim ou girassol (usei o de argan e o de coco, que são os que tenho) e faça movimentos com a boca para que o óleo passe por toda os dentes, gengiva, língua. Não faça gargarejo ou bochecho, deixe que o óleo se movimente devagar pela boca e tente ter o máximo de consciência no processo. Faça isso entre 15-20 minutos e depois cuspa, o óleo deverá estar leitoso e bem branco, se não estiver assim foi óleo demais ou tempo de menos. Lave bem a boca, escove os dentes (com ou sem pasta - eu prefiro sem) e passe o fio dental. Depois venha me contar o que achou!

Para começar: Se for difícil manter o óleo tanto tempo na boca faça o quanto aguentar e vá aumentando o tempo progressivamente.

Como funciona? 
O óleo se une a saliva e vai puxando (por isso oil pulling) bactérias, muco e toxinas do corpo.

Qual os efeitos a curto prazo?
Mais do que higiene, essa técnica ayurveda é uma desintoxicação do corpo todo. Os efeitos que eu relatei foram os que eu tive nessas duas semanas que tenho experimentado. Percebi também que o muco sai mais facilmente depois da massagem (sinto vontade de tossir e preciso limpar o nariz, para soltar), tenho sentido meus dentes mais brancos, não uso mais pasta de dente e meu hálito nunca esteve melhor (mesmo depois de ficar muito tempo sem comer, ou de acabar de comer). Minhas olheiras melhoram também como a Ana Thomaz comentou no post dela.

E a longo prazo?
Esses eu ainda não posso falar, mas extrai o seguinte desse texto, da Conceição Trucom.

"Esta terapia atua, ao mesmo tempo, em todo o organismo de maneira preventiva, aumentando o nosso equilíbrio e curando-o energeticamente.
Esta prática é indicada para tratar problemas como dores de cabeça, bronquite, dor de dente, problemas de gengivas (incluso dentes moles), formação de tártaro, tromboses, artroses, eczemas, úlcera de estômago, problemas intestinais, cardíacos, renais, encefalite e diversas doenças da mulher. É possível também tonificar o sistema circulatório, nervoso, digestivo e respiratório, prevenindo doenças crônicas."

Cuidados: depois da massagem o óleo fica repleto de toxinas e tudo de ruim que acabou de tirar do corpo, por isso evite o contato e não engula.

NOTA: Procurando uma imagem para o post encontrei o seguinte trabalho acadêmico que, através de uma pesquisa, concluiu que:

"[...] a escovação com óleo de amêndoa dificulta a aderência de placa ao esmalte dentário, pois o índice de placa dentária após a escovação com óleo é significantemente menor que após a escovação com os cremes ou géis dentais existente no mercado brasileiro, o que sugere a elaboração de novos estudos e mais completos, com amostra maior, para a aplicação dessa substância (ou similares) na higienização dentária."

...e o bolso vai se enchendo...

[...o que me faz lembrar que é preciso esvaziar...]

Nova musa inspiradora, Ana Thomaz.
Ela fala de descolarização. E a lendo vi que preciso muito disso: deixar de seguir manuais, de precisar de referências. Que a busca seja de dentro para fora, e não o inverso.

Algumas falas delas se encontraram com as de outros que gosto. Leo Babauta, por exemplo... e alguns dos meus pensamentos que têm surgido incessantemente também.

- estar presente no momento, saborear - Ana acrescenta estar presente em nosso corpo, em nossas emoções
- deixar fluir tudo, desapegar de tudo. até e, eu diria principalmente, das emoções. Ser como os pequenos que passam de uma para outra em segundos, simplesmente porque deixam ir como um rio.

e chega por hoje. que é hora de dormir.

...feliz!...

Células em rebuliço

Uma sensação ruim tem me acompanhado essa semana, como se meu corpo estivesse inteiro formigando. Minha respiração fica curta e entrecortada, só não está pesada. Meu corpo parece estar cheio de nós enquanto minha células correm para lá e para cá sem saber o que fazer.
É assim que me sinto, e é estranho descrever essa sensação. Parece surreal.

Que urgência é essa?

Penso nos trabalhos para fazer, e me sinto um robô tendo que processar tudo isso.

Eu decidi parar um pouco e refletir sobre essa sensação, mesmo minha mente dizendo que tenho que trabalhar, tenho que trabalhar, tenho que trabalhar (sim, ela está dizendo repetidas vezes).

Sinto essa energia presa no corpo, querendo sair. Penso em um caixa de vidro com ratos dentro que correm para lá e para cá rebatendo suas cabeças no vidro. É estranho. Bem estranho.

Por que estou assim?

Quero ler todos os meus feeds, quero ver o facebook e os e-mails. Quero trabalhar e terminar todos  os trabalhos, a cada tarefa que estou fazendo fico pensado "Será que é essa mesmo a mais urgente? E aquele outro cliente? Não posso falhar com nenhum! Não posso deixar que pensem que não me importo com o trabalho deles."

Preciso de dinheiro. Preciso cuidar da alimentação. Preciso ser organizada. Preciso ler. Preciso melhorar. Preciso meditar. Fazer ioga. Preciso ser feliz, como posso ser feliz? Por que não sou feliz? Por que estou explodindo tanto? Por que estou tão estressada? Preciso simplificar meu dia, meu dia não pode ser mais simples.

Vou entrar em colapso. Preciso mesmo descansar.

Bem-vindo fevereiro!

Chegou fevereiro de verdade, hoje é o meu primeiro dia investindo no hábito de processamento. Acabei de reler o capítulo dedicado a ele no ZTD, e para começar vou definir algumas tarefas para organizar minhas caixas de entrada e também os locais para onde as coisas vão.

Tarefas:

- Listar e diminuir ao máximo possível as caixas de entrada (Feito: Juntar Gmail com o email do Estúdio Jabuticaba).
- Processar o que já estiver lá. Se houver muitas coisas colocar em uma pasta para organizar depois. (Pensando em fazer isso com o e-mail e ir processando aos poucos)
- Definir para as coisas vão
- Definir horários/rotinas para o processamento diário (de manhã? de tarde? de noite?)

Minhas caixas de entrada:

- E-mail no Gmail (com várias contas)
- E-mail do Estúdio Jabuticaba
- Facebook
- Caderninho
- Celular (uso quando por alguma razão não estou com o caderninho na mão)
- Caixa da escrivaninha (é para onde está indo minhas contas e a papelada, por sorte, não tenho muita)
- Google Reader

A única caixa de entrada que dá para unir é o meu Gmail com o email do Estúdio Jabuticaba. Inicialmente eu não queria fazer essa união para separar pessoal de profissional. Mas o e-mail do Estúdio não tá funcionando muito bem, então já estou tratando de trabalho no meu e-mail pessoal. Vou tentar unir.

E janeiro chega ao fim.

Último dia de janeiro, e eu estou bem feliz com esse ano (e comigo nesse ano! rs). Acho que esse primeiro mês foi bem proveitoso, muito para melhorar, muito para me empenhar mais. Só que é isso, né não? Eu tô trilhando o caminho, não me sinto mais parada. Tem movimento, tem energia, tem fluxo... eu estou fluindo!

Acabei de receber o contato de uma amiga para iniciar um projeto que quero muito. E acho que veio em boa hora, eu comecei a montar minha estrutura para fazer coisas novas na minha vida, essa estrutura ainda está em desenvolvimento, mas já tá cabendo esse projeto. E eu me sinto tão feliz em ter um projeto, que tem a ver com a minha luta. EU VOU AGIR! Chega de sonhar, chega de planejar, chega de me frustar por não fazer nada...

E vamos para Fevereiro. O que teremos em fevereiro? Férias do Alex!

Hábito principal: PROCESSAR (e continuar com a COLETA)

Hábitos secundários
- Beber mais água
- Estar mais presente em cada momento
- Meditação
- Exercícios
- Cuidados com a casa

Atividades
- Aulas de carro
- Exames médicos
- Consulta com a Dra. Clínico Geral
- Consulta com dermatologista